本文核心洞察
你是否以为糖尿病离自己还很远？其实，高危人群可能就在你身边——甚至就是你自己。年龄超过40岁、体重超重或腰围超标、有家族史、久坐不动……这些看似平常的生活状态，正悄悄将你推向糖尿病的边缘。更令人警惕的是，曾生下巨大儿、患有多囊卵巢综合征、黑棘皮病，或长期服用某些精神类药物的人群，风险也显著上升。最新医学指南列出14项明确高危因素，其中任何一项“中招”，都建议立即启动血糖监测。更关键的是，即便目前健康，若长期高热量饮食，同样可能踩中“隐形雷区”。本文为你全面揭秘糖尿病背后的预警信号，列出权威筛查标准，告诉你什么时候该去医院做检查，如何在疾病来临前抢得先机。早发现、早干预，就能有效延缓甚至阻止糖尿病的发生——这不是危言耸听，而是你能掌握的健康主动权。
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2025年12月06日 星期六
【延伸阅读】
糖尿病的高危人群包括以下几类：
1.有糖尿病前期史，即血糖水平高于正常，但尚未达到糖尿病程度。
2.年龄≥40岁。
3.体重指数BMI≥24kg/m2，体重属于超重范围，BMI=体重（千克）÷身高的平方（米）。或者体重在正常范围，但腰围偏大，即中心型肥胖者，男性腰围≥90cm，女性≥85cm。
4.一级亲属，也就是直系亲属有糖尿病家族史。
5.长期久坐、缺乏体力活动者。
6.有巨大儿分娩史，即孩子的出生体重≥4000g，或者女性在孕期被诊断过妊娠期糖尿病。
7.有多囊卵巢综合征病史的女性。
8.有黑棘皮病者。
9.有高血压病史或正在接受降压治疗者。
10.HDL-C<0.9mmol/l，和（或）tg>2.22mmol/L，或正在接受调脂治疗。
11.有动脉粥样硬化性心血管疾病史。
12.有类固醇类药物使用史。
13.长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗。
14.中国糖尿病风险评分总分≥25分。
如果有这些危险因素，建议定期进行包括空腹血糖、糖化血红蛋白在内的体检。如果没有这些危险因素，但是长期进食高热量食物，也得警惕血糖升高风险，规律体检，如有不适及时就医。
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年纪轻轻就中了好几条，看来得管住嘴迈开腿了。
原来腰围超标也算高危啊，吓得我赶紧量了一下。
第五条就是我本人了，每天坐办公室超过十小时😭
同是天涯打工人，一起站起来活动下
家里父母都有糖尿病，看来我得每年体检才行。
黑棘皮病是什么？第一次听说这个名词。
这些标准挺详细的，收藏了，回头给爸妈看看。
感觉现在年轻人也得注意，生活不规律很容易中招。
现在年轻人确实压力大，熬夜加班饮食不规律
第十条那些指标太专业了，普通人哪记得住啊。
有没有人跟我一样，看到这些就焦虑的？
文章提醒得很及时，健康问题真的不能大意。
说得对，定期体检真的很重要
看到第3条对号入座了，得开始减肥了
这个清单太实用了，马上转发家族群👍
黑棘皮病需要去医院检查吗？
吓得我赶紧站起来活动一下
高危人群居然有14类，比想象中多好多
原来抗抑郁药也会影响血糖，涨知识了
第六条对孕妈太有用了，已收藏
天天吃外卖的我瑟瑟发抖
我爸就是糖尿病，看来我得定期监测血糖了
这些标准建议做成简易自测表就好了
久坐族表示膝盖已废，但还是要坚持运动💪
看到这么多条中招，突然想戒奶茶了
第五条真实扎心，打工人太难了
妊娠期糖尿病真的要注意，我姐就是产后转正的
年纪轻轻就中了好几条，养生要趁早啊