环球快讯 | 睡眠不足？“睡眠银行”或能助高压人群解决问题

面对高压工作和作息不规律的挑战，高强度职业人群，如医生，正积极探索“提前补觉”的策略。这种策略也被称为“睡眠银行”（sleep banking），旨在通过提前获取额外睡眠来“偿还睡眠债”，以应对不可避免的睡眠不足。

美国有线电视新闻网（CNN）报道，在俄亥俄州克利夫兰诊所进行内科住院医师培训的30岁医生拉蒙福尔，便因长期睡眠不足，而开始实践这一策略。

当排班相对轻松、但马上要进入更紧张的轮转时，他会尽量早点睡，以便“提前累积一点底气”。拉蒙福尔说：“在我还不累的时候先投资睡眠，在轮班期间的表现和整体倦怠感上都带来了很大改善。”

他希望在未来几年进入更加严苛的心脏科训练时，这些努力能继续发挥作用，作为他防止职业倦怠策略的一部分。

专家一致认为，成年人每晚应睡七个小时到九小时，并尽可能每天在同一时间睡觉与起床，即便周末也应如此。但在现实生活中，规律睡觉往往不容易做到，此时“睡眠银行”便能派上用场。

在学术文献中，这种策略被称为“睡眠延长”（sleep extension），意指提前在一段时间内让自己睡得更多、睡得更规律，从而在不可避免的睡眠不足到来之前提升身体的抵御能力。

波士顿布莱根妇女医院的睡眠科学家、哈佛医学院助理教授罗宾斯解释说，“睡眠银行”适合那些因工作或其他限制而难以维持足够睡眠的人群，例如医生、执行关键任务的军事人员、考试前的学生以及面临工作高峰期的专业人士。

她认为，“睡眠银行”还可作为一种保护策略，帮助他们在高压时期维持尽可能好的健康状态。

研究显示，“睡眠银行”还能提高警觉性任务的表现，例如察觉光刺激并快速回应。但它并不能改善执行功能，例如开车时一边观察后视镜是否有人切入车道、一边回应孩子提问，这些是依赖大脑高级管理能力的任务。

对于平常睡眠规律良好的人来说，“睡眠银行”可帮助度过短暂的睡眠不足期。但一旦度过这一阶段，专家建议必须尽快恢复正常作息。