如何预防季节性流感?

看到美国CDC的数据，说实话流感季的数字确实让人有点揪心。290万病例、3万住院、1200死亡，这些不只是冰冷的统计，背后都是一个个真实的家庭。更别说英国那边的情况更加严峻，流感病例创下新高，医院都快撑不住了。这种时候我们真的得好好想想，到底该怎么预防这个看似常见却不容小觑的季节性流感？

流感疫苗：第一道防线不容忽视

说到预防流感，疫苗绝对是最靠谱的选择。CDC建议六个月以上人群每年接种不是没道理的，你想啊，流感病毒年年都在变异，去年的疫苗可能对今年的毒株就没那么管用了。而且接种疫苗不只是保护自己，也是在保护身边那些免疫力较弱的老人和孩子。我认识的一位儿科医生就说，每年看到那些因流感住院的孩子，大多数都是没接种疫苗的，这真的很令人惋惜。

日常防护：细节决定成败

除了疫苗，日常的小习惯也很关键。勤洗手这件事说起来简单，但真正做到位的人还真不多。记得要用肥皂和流动水洗手，至少20秒，差不多就是唱两遍“生日快乐歌”的时间。戴口罩现在大家应该都很熟练了，在流感高发期，去人多的地方还是建议戴上。还有啊，我发现很多人会忽略办公室的通风，其实每天开窗通风几次，让空气流通，能大大降低病毒在室内的浓度。

增强免疫力：内外兼修才是王道

免疫力这个东西听起来有点玄，但其实挺实在的。充足的睡眠真的很重要，我自己的经验是，连续熬夜几天后特别容易感冒。饮食方面要均衡营养，多吃富含维生素C的水果蔬菜。适度的运动也能提升免疫力，但要注意别过度运动，反而会降低抵抗力。说到这儿我想起一个研究数据：每周坚持适量运动的人，患上呼吸道感染的几率能降低30%左右。

说到底，预防流感需要多管齐下。疫苗+日常防护+增强免疫力，这三板斧配合使用效果才最好。虽然不能保证百分百不中招，但至少能大大降低风险，就算不幸感染了，症状也会轻很多。在这个流感季，希望大家都能做好防护，健健康康地度过。